眼皮肿、脸肿、腿肿，要警惕这种体质
你还记得吗？在上一篇关于“脾阳虚”体质的文章里，我们提到了与脾阳虚息息相关的另一种体质——肾阳虚。
喝水都长胖的女性朋友
前阵子，我的一个女生朋友在微信上紧张兮兮地求助我。
我让她别着急，先说说发生了什么。
原来，朋友从上周开始，发现自己体重飚得迅速。
一天胖3两，一周胖2斤。
原以为是自己管不住嘴。但周末只喝水，“轻断食”了一天，结果还重了3两。
更令她奇怪的是，小腿和脚面有些浮肿，一按一个窝，半天起不来。
我让她拍一下水肿的照片，顺便也拍一下舌头。
收到照片，我发现她腿确实肿得厉害，舌还胖大，像泡发了的海鲜。
再听说她最近尿量少，我就大概明白了。
我告诉她：你这根本不是胖，你这是肾阳虚。我写方子给你，你先试试看。
生活中，不少女性朋友都有类似的问题：早上容易眼皮肿、脸肿，晚上容易小腿和脚肿。
大家也莫名其妙，不知道该怎么治。这其实都指向同一个问题：
肾阳虚
为什么会说这是“肾阳虚”呢？
如果你平时对中医有研究，就会知道“肾主水”，肾脏负责人体的水液代谢。
正常情况下，肾的阳气（热能）会气化蒸腾膀胱中的水液，让水液正常代谢出体外。
而肾阳（热能）不足时，水液不能被充分气化和蒸腾，留存在体内，就会导致水肿。
针对朋友的情况，我给她开了真武汤的原方：
▲ 中医大脑
中医人工智能辅助诊疗系统
这是出自《伤寒论》的经方，别看只有5味药，却是大名鼎鼎的治疗脾肾阳虚、水湿泛溢的基础方。
朋友喝到第四天，就发现腿脚在消肿，随着水液代谢出体外，体重也一天天恢复正常。
朋友告诉我这个好消息，替她开心之余，我调侃道：
“怎么样，喝药还能瘦腿吧？”
通过朋友的这件事，我们就知道“肾阳”对人的健康多么重要——肾阳就是人体热能的来源。
肾阳虚的6个表现
你中了几个？
很多人都有一个错误的认知，认为肾病离自己很远。
但其实不是这样的。
在《问止中医大脑·肾病白皮书》中，有这样一组数据：
中国慢性肾脏病患者约1.2亿，相当于每10个中国人里，有1位患肾病。
而且肾病患者大多都是“肾阳虚”体质。
在中医里，“肾阳虚”体质通常有6个表现——
01白天尿频、晚上夜尿多。
咱们前边说过，中医里讲“肾主水”。肾阳不足，就会影响到水汽蒸腾，导致膀胱憋不住尿，造成尿频。
02腰膝酸软、手脚冰冷。
腰膝酸软，是因为肾阳虚衰，不能温煦腰腑以及骨骼。手脚冰凉也是一样的道理。
03容易腹泻，食物不能充分消化。
还记得我们打过的比喻吗？在中医里，脾和肾好比炉和灶。
肾的热能不足，无法把脾这个锅的食物烧熟，就会有容易腹泻、消化不完全的现象。
04容易水肿。
在我朋友的案例里，咱们讲到了肾有调节水液代谢的作用。
肾阳不足，水液代谢的功能减退，水不能排出去，就会出现水肿的问题。
05阳痿、早泄。
这大概是大家认知程度最高的一点了。肾阳亏缺的直接后果之一就是生殖功能减退。
06耳鸣。
中医上讲“肾开窍于耳”，肾阳虚之人多伴随有耳鸣的现象。
有的人是持续的耳鸣，有的人是紧张和疲劳时才会耳鸣，这都指向肾阳虚的问题。
如果你有上面6个现象中的3个及以上，基本可以说是肾阳虚体质了。
如果你想要更详尽地了解自己的体质，可以点击下方海报做一个体质测评。
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肾阳虚的人
比同龄人老得更快
肾阳虚的人，还有一个特质，那就是比同龄人老得更快。
中医里的肾，约等于现代医学里的内分泌体系。
内分泌很强，就意味着你整个人容易保持年轻。
内分泌弱，就代表你容易衰老。
年轻人提前走入衰老，最明显的现象就是：
容易长白头发
工作在深圳，我经常看到20多岁、30冒头的人，有很多白头发。
身体有这样的现象，那么最好要注意了。
改善肾阳虚
有这么几个方法
改善自己的“肾阳虚”体质，你可以试试这3个方法：
热敷或艾灸。
在中医里，“阳”指的是无形的能量，那么“肾阳虚”也就意味着身体的热能不足。
所以注意热敷或者做艾灸，都可以帮我们增加身体的热能。
我们推荐补肾阳的穴位有：神阙、关元、肾腧。
第二
多做腿部和脚部运动。
我们人体百分之六七十的肌肉，都在下半身。
要想自身产生热能，最有效的方式就是多做腿部和脚部的运动。
第三
节欲。
中医上讲“肾为先天之本”“肾藏精”，肾阳与生俱来，不断消耗。
纵欲过度，就会加速损耗我们的肾阳。节欲，就是节省一点使用的意思。
这是一些适合肾阳虚体质的食物，你平时可以多吃：
五谷杂粮类：有黑芝麻、黑豆、黑米、核桃。
鱼肉蛋奶类：可以吃一些羊肉和虾。
蔬菜调料类：韭菜、黑木耳、山药、姜和肉桂。
水果类：可以吃桑椹、荔枝和葡萄。
另外，在我们出版的《中医梦红楼》这本书里，也推荐了一款很适合肾阳虚体质朋友的药膳——当归生姜羊肉汤。
原料：当归30克，生姜60克，羊肉750克，葱30克，黄酒50毫升，盐适量。
制作步骤
1.首先将羊肉切块过水备用，葱切段，生姜切片。
2.接着把所有材料倒入锅中，加适量水，大火煮沸后小火炖煮1个小时左右。
3.最后加盐调味，就可以食用了。
在我们新推出的药膳养生视频号“药食心源”里，也专门介绍了一款改善肾阳虚体质的豆浆——松子黑芝麻豆浆。很适合做早餐。
材料有黄豆、糯米、松子、黑芝麻。就这么简单。
这样简单的搭配，其实在中医里也是有讲究的。
松子滋阴润肺、滑肠通便；糯米补中益气、固表止汗；黄豆健脾益气；黑芝麻补肝肾、润五脏，还可以养出乌黑的头发。
以上两款药膳，尤其适合手脚冰冷、容易长白发、有耳鸣的人。这可以说是中医里的“抗衰老”食谱了。
多晒太阳
也补肾阳
还有一个办法，就是多晒晒太阳。这么简单，真的吗？
大道至简。中医有个养生说法，叫“春夏养阳”。
意思就是，春季和夏季的时候，自然界阳气升发。
所以，多出去大自然里走走，晒晒太阳，能够保持体内的阳气充沛。
尤其在目前各地疫情又冒头的时期，到楼下散散步、晒晒太阳，去去身上的霉气，心情也会更加美丽。
毕竟，拥有好身体，前提之一就是要拥有好心情。
最后，还不了解自己体质的朋友，别忘了点击进入智能体质测评，测测自己是什么体质。
▲问止中医智能体质测评
想要延缓衰老，中医告诉你，先从“补肾阳”开始。
最后，愿你我都可以越活越年轻。
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